Te presento una receta de Ensalada de Garbanzos y Tomate. Los garbanzos son una de mis leguminosas favoritas, son muy fáciles de preparar y sumamente nutritivos, cuando niña resultaban uno de mis tentempiés favoritos, en mi infancia era común encontrar algunas tienditas de golosinas que tenían cazuelas con garbanzos cocidos que eran servidos en vasitos junto con su caldo, a los que les agregábamos un poco de limón y picante para disfrutarlos durante nuestros recreos, sin duda mejor que una bolsa de papas fritas para la dieta de un infante.
Creo que con los garbanzos la clave está en el limón, esto como pueden ver lo he sabido desde niña, también lo encontramos en la famosa preparación del humus o resulta delicioso cuando en un caldo con garbanzos exprimimos el jugo de un buen limón. Por ello estos dos elementos serán claves en esta ensalada, que es muy fácil de preparar y extremadamente fresca por su incorporación de tomates y pepinos, ideal para estos días que comienzan a ser calurosos, la verdad es que la puedes servir para acompañar cualquier cosa que te apetezca, pescados, carne de res o por sí sola. No olvides dejarme saber las dudas que puedas tener sobre esta u otras recetas, y si deseas compartirme cuál es tu receta favorita a base de garbanzos, también será un encanto leer tus anécdotas, hasta pronto.
Contenidos
Ingredientes para preparar la receta de Ensalada Fresca de Garbanzos y Tomate
- 200 gr. Garbanzos
- 1 pza. Tomate
- 1 pza. Pepino
- ½ cdta. Comino
- 3 cdas. Aceite
- ¼ pza. Cebolla
- 2 pzas. Limón
- Sal cantidad suficiente
- Pimienta cantidad suficiente
Cómo preparar la Ensalada de Garbanzos y Tomate
- Lo primero que tenemos que hacer al preparar esta receta es cocinar los garbanzos, para esto yo los dejo remojar durante toda la noche anterior en agua suficiente hasta que se cubran, esto los suavizará y hará que vayan recuperando poco a poco el agua que perdieron por lo que al cocinarse será más rápido, para cocerlos los he puesto en una olla de presión y los he cocinado por 25 minutos desde que ha comenzado a soltar vapor la olla. Por supuesto si quieres ahorrarte todo esto puedes simplemente utilizar garbanzos enlatados.
- Picamos el pepino y el tomate en dados muy pequeños que se asemejen al tamaño de los garbanzos para que sea fácil de consumir.
- Picamos muy finamente la cebolla para que su sabor no sea tan dominante en nuestra ensalada.
- Escurrimos los garbanzos y los mezclamos con estos ingredientes: la cebolla, tomate y el pepino.
- Aliñamos todo con el aceite, el jugo de limón y condimentamos con el comino, la sal y pimienta. Recuerda que la sal y pimienta es completamente a tu gusto.
- Puedes servir tibia o completamente fría.
- Servir esta ensalada para acompañar tus platillos favoritos, va muy bien con el pollo, pescado o carnes asadas.
Paso a paso para preparar la receta de Ensalada Fresca de Garbanzos y Tomate
Lo primero que tenemos que hacer al preparar esta receta es cocinar los garbanzos, para esto yo los dejo remojar durante toda la noche anterior en agua suficiente hasta que se cubran, esto los suavizará y hará que vayan recuperando poco a poco el agua que perdieron por lo que al cocinarse será más rápido, para cocerlos los he puesto en una olla de presión y los he cocinado por 25 minutos desde que ha comenzado a soltar vapor la olla. Por supuesto si quieres ahorrarte todo esto puedes simplemente utilizar garbanzos enlatados.
Picamos el pepino y el tomate en dados muy pequeños que se asemejen al tamaño de los garbanzos para que sea fácil de consumir.
Picamos muy finamente la cebolla para que su sabor no sea tan dominante en nuestra ensalada.
Escurrimos los garbanzos y los mezclamos con estos ingredientes: la cebolla, tomate y el pepino.
Aliñamos todo con el aceite, el jugo de limón y condimentamos con el comino, la sal y pimienta. Recuerda que la sal y pimienta es completamente a tu gusto.
Puedes servir tibia o completamente fría.
Servir esta ensalada de garbanzos para acompañar tus platillos favoritos, va muy bien con el pollo, pescado o carnes asadas.
Trucos y consejos para preparar la receta de Ensalada Fresca de Garbanzos y Tomate
- Puedes añadir más sabor agregando otros condimentos, puedes utilizar pimentón, hojuelas de chile, orégano o lo que más te guste.
- Si quieres una versión distinta mezcla garbanzos, con frijoles o habas para darle variedad a tu ensalada.
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Que rico, alguna vez he probado esta ensalada y es realmente refrescante, me encanta la idea de repararla y llevarla como snak al trabajo, gracias
Espero que te guste la receta es una ensalada realmente fácil y muy rica para llevar a donde sea. Saludos!
Muchas gracias por ayudar a variar el menu cotidiano,sano, nutritivo y natural.
Hola Gloria muchas gracias por tu comentario y que disfrutes mucho de esta receta. Un saludo con cariño!